O in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o – medida que fez os rel\u00f3gios serem adiantados em uma hora nas regi\u00f5es Sul, Sudeste e Centro-Oeste para reduzir o consumo de energia – pode exigir cuidados para a adapta\u00e7\u00e3o do organismo e provocar altera\u00e7\u00f5es na rotina, sobretudo com o retorno \u00e0s atividades escolares e ao trabalho, a partir desta segunda-feira (20). A mudan\u00e7a no hor\u00e1rio de sono traz inclusive modifica\u00e7\u00f5es imediatas para o desempenho f\u00edsico e o humor.<\/p>\n
Segundo o fisiologista do exerc\u00edcio, Renato Andr\u00e9 Silva, a explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que nosso corpo tem ritmos compat\u00edveis com presen\u00e7a e aus\u00eancia de luz. \u201cAlguns horm\u00f4nios s\u00e3o secretados de acordo com a presen\u00e7a de luz. Quando voc\u00ea muda o seu hor\u00e1rio de sono e de vig\u00edlia, sente imediatamente modifica\u00e7\u00f5es relacionada ao desempenho f\u00edsico e aspectos psicol\u00f3gicos, como humor e motiva\u00e7\u00e3o para atividades di\u00e1rias. Isso se d\u00e1 por conta do chamado ritmo circadiano\u201d, justifica.<\/p>\n
Para amenizar os impactos, o fisiologista recomenda ajustes na rotina, como manter a carga hor\u00e1ria de sono. \u201cAs pessoas reclamam que t\u00eam que acordar mais dedo e na primeira e segunda semana do hor\u00e1rio de ver\u00e3o n\u00e3o se ajustam para dormir mais cedo\u201d, diz. A dica do profissional \u00e9 observar a m\u00e9dia de sono dos tr\u00eas dias anteriores \u00e0 mudan\u00e7a nos rel\u00f3gios e manter o ritmo.<\/p>\n
A servidora p\u00fablica Larissa Carvalho, de 27 anos, mora em Bras\u00edlia e conta que busca equilibrar o sono logo no in\u00edcio para se adaptar ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o. Ela procura dormir mais cedo para sentir menos o efeito da mudan\u00e7a ao levantar pela manh\u00e3. \u201cA minha adapta\u00e7\u00e3o muda porque eu acordo mais cedo e da\u00ed tento dormir mais cedo para n\u00e3o ficar t\u00e3o cansada no outro dia e, no inicio, tento me programar bem\u201d, explica.<\/p>\n
Quem faz exerc\u00edcio f\u00edsico pela manh\u00e3 sentir\u00e1 o impacto de demorar mais para ver a luz do sol, segundo Renato Silva. \u201cUma hora mais cedo para quem vai para academia e quem pratica exerc\u00edcios como ciclismo, remo e corrida, significa altera\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica. A aus\u00eancia de luz faz mudar muito a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica, e a temperatura faz mudar as respostas fisiol\u00f3gicas. Quanto mais frio estiver, mais calor o corpo tem que produzir. Eu teria, ent\u00e3o, um gasto cal\u00f3rico adicional para minimizar as chances da minha temperatura baixar\u201d.<\/p>\n
O hor\u00e1rio de ver\u00e3o, institu\u00eddo pela primeira vez em 1931 com o objetivo de aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta \u00e9poca do ano, reduz o consumo de energia nos hor\u00e1rios de pico e, consequentemente, diminui o uso de energia gerada por termel\u00e9tricas, que \u00e9 mais cara e mais poluente do que a gerada pelas hidrel\u00e9tricas.<\/p>\n
No entanto, h\u00e1 quem veja com descren\u00e7a o impacto da medida, como Larissa Carvalho. Ela diz acreditar que a medida n\u00e3o cumpre com tanta efici\u00eancia a meta de economizar energia. \u201cN\u00e3o sei se economiza realmente, pois acho que, com o fato da acordarmos mais cedo, n\u00e3o muda nada. As pessoas continuam usando a energia do mesmo jeito, seja a hora que for, ent\u00e3o, efetivamente, acho que n\u00e3o tem tanta mudan\u00e7a, economicamente falando\u201d, disse.<\/p>\n
O hor\u00e1rio de ver\u00e3o 2014\/2015 dever\u00e1 evitar um gasto de R$ 280 milh\u00f5es com o acionamento de usinas t\u00e9rmicas, que seria necess\u00e1rio para suprir a demanda no hor\u00e1rio de pico, de acordo com o Minist\u00e9rio de Minas e Energia. Pela estimativa, o ganho econ\u00f4mico deve ser menor que o do hor\u00e1rio de ver\u00e3o 2013\/2014, quando chegou a R$ 405 milh\u00f5es, a economia com a redu\u00e7\u00e3o da necessidade de energia de t\u00e9rmicas.<\/p>\n
Este ano, o hor\u00e1rio de ver\u00e3o ser\u00e1 estendido em uma semana, por causa do carnaval, encerrando no dia 22 de fevereiro de 2015. Pelo decreto que instituiu o hor\u00e1rio de ver\u00e3o, a medida \u00e9 iniciada no terceiro domingo de outubro e encerrada no terceiro domingo de fevereiro do ano subsequente. No ano em que houver coincid\u00eancia com o domingo de carnaval, o fim deve ocorrer no domingo seguinte. O objetivo \u00e9 evitar que, em meio a um feriado, algumas pessoas esque\u00e7am de ajustar os rel\u00f3gios.<\/p>\n
(Ag\u00eancia Brasil)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o – medida que fez os rel\u00f3gios serem adiantados em uma hora nas regi\u00f5es Sul, Sudeste e Centro-Oeste para reduzir o consumo de energia – pode exigir cuidados para a adapta\u00e7\u00e3o do organismo e provocar altera\u00e7\u00f5es na rotina, sobretudo com o retorno \u00e0s atividades escolares e ao trabalho, a partir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21229,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[19438,19443,19439,19442,19441,345,19445,19444,19440,1831],"class_list":["post-42588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-br","tag-adaptacao","tag-como-ficou","tag-cuidados","tag-escola","tag-estrategia","tag-horario-de-verao","tag-populacao-se-prepara-para-adaptar-rotina-a-horario-de-verao","tag-relogio","tag-rotina","tag-trabalho"],"yoast_head":"\n