Com a proximidade do inverno (cuja data oficial de in\u00edcio \u00e9 20 de junho), chega tamb\u00e9m o per\u00edodo em que as pessoas costumam ter mais resfriados e gripes, j\u00e1 que o frio dessa \u00e9poca deixa o organismo mais propenso a essas doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, a queda nas temperaturas faz com que as pessoas permane\u00e7am por mais tempo em ambientes fechados fazendo com que os v\u00edrus se disseminem mais facilmente. Para evitar a suscetibilidade a essas doen\u00e7as, \u00e9 importante estar atento para a melhoria da imunidade. <\/p>\n\n\n\n
De acordo com o m\u00e9dico infectologista do Hospital Em\u00edlio Ribas, Jean Gorinchteyn, uma noite bem dormida, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, vida mais tranquila e atividades f\u00edsicas ajudam a melhorar a imunidade, mas n\u00e3o impedem que as pessoas entrem em contato com os v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n
“Por isso, essas medidas s\u00e3o fundamentais, mas aliadas a fatores de preven\u00e7\u00e3o que s\u00e3o: evitar as aglomera\u00e7\u00f5es, manter o distanciamento social, usar m\u00e1scaras e fazer a higieniza\u00e7\u00e3o frequente com \u00e1gua e sab\u00e3o ou \u00e1lcool gel”. Ele ressaltou ainda que \u00e9 fundamental tomar a vacina contra a gripe.<\/p>\n\n\n\n
Os quadros al\u00e9rgicos tamb\u00e9m tendem a se intensificar nesse momento, ou seja, doen\u00e7as de hiper sensibilidade respirat\u00f3ria, como rinite e sinusite. “Alguns pacientes, como os asm\u00e1ticos, podem ter a asma induzida principalmente por que \u00e9 um per\u00edodo que chove menos e a dispers\u00e3o de poluentes tende a ser menor.”<\/p>\n\n\n\n
Para aqueles que est\u00e3o mantendo o distanciamento social em casa devido \u00e0 pandemia de covid-19, o m\u00e9dico recomenda manter os ambientes arejados, ventilados e, no caso daqueles que t\u00eam problemas al\u00e9rgicos, evitar cortinas, tapetes e pelos de animais. “Em contrapartida, temos que pensar que as pessoas que tiverem sintomas devem ser avaliadas por um profissional para descobrir qual \u00e9 o tipo de v\u00edrus presente.”<\/p>\n\n\n\n
Em virtude da pandemia, Gorinchteyn ressalta que \u00e9 preciso estar atento para as v\u00e1rias manifesta\u00e7\u00f5es do novo coronav\u00edrus, que v\u00e3o de leve a muito severas. “Por isso, existe a necessidade de que qualquer pessoa que tenha sintomas respirat\u00f3rios, mesmo que brandos, seja avaliada e testada, mesmo com formas leves, para garantirmos que esse indiv\u00edduo n\u00e3o venha a apresentar o v\u00edrus e contaminar as pessoas no seu entorno.”<\/p>\n\n\n\n
O infectologista explicou ainda que a imunidade alta n\u00e3o \u00e9 garantia de que o indiv\u00edduo n\u00e3o seja infectado pelo novo coronav\u00edrus, portanto, n\u00e3o existe receita para aumento de imunidade no caso da covid-19. “O que existe \u00e9 preven\u00e7\u00e3o. N\u00f3s nunca sabemos quem vai desenvolver a forma viral. Percebemos que isso muitas vezes est\u00e1 relacionado tamb\u00e9m a um excesso de resposta inflamat\u00f3ria. Quanto maior a resposta inflamat\u00f3ria, maiores os impactos que o coronav\u00edrus causa no organismo”.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista Vera Salvo destaca que uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e variada ao longo do tempo \u00e9 o ideal para manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Ela afirma ainda que n\u00e3o existe um \u00fanico alimento que, sozinho, possa salvar algu\u00e9m e elevar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n
“Devemos escolher, principalmente, os alimentos frescos, in natura<\/em>, evitando o m\u00e1ximo poss\u00edvel os alimentos industrializados, ultra processados que t\u00eam muito a\u00e7\u00facar, sal, gordura, e acabam sendo pr\u00f3-inflamat\u00f3rios”.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o, seja com \u00e1gua, sucos naturais ou ch\u00e1s, j\u00e1 que um organismo bem hidratado colabora com a sa\u00fade intestinal e a manuten\u00e7\u00e3o da microbiota, que funciona com uma barreira contra os micro-organismos nocivos e indesej\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n “S\u00e3o como soldadinhos que verificam quem pode entrar e quem n\u00e3o pode e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico da mesma forma que auxiliam a absor\u00e7\u00e3o de muitas vitaminas e minerais que tamb\u00e9m contribuem para o fortalecimento”, afirma Vera que tamb\u00e9m \u00e9 conselheira do Conselho Regional de Nutricionistas de S\u00e3o Paulo e Mato Grosso do Sul (CRN-3).<\/p>\n\n\n\n A hidrata\u00e7\u00e3o contribui ainda para alterar a fluidez do sangue. Ao beber pouco l\u00edquido, o indiv\u00edduo pode comprometer o transporte de nutrientes, oxig\u00eanio, deteriorando a atividade celular. “A desidrata\u00e7\u00e3o poderia comprometer uma resposta imunol\u00f3gica principalmente reduzindo as c\u00e9lulas importantes para o combate \u00e0s infec\u00e7\u00f5es”. <\/p>\n\n\n\n Entre os alimentos indicados para contribuir no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a nutricionista indica aqueles ricos em vitamina C (frutas cruas, como acerola, goiaba, laranja, lim\u00e3o e verduras cruas, como couve, broc\u00f3lis), vitamina D (peixes, ovos, latic\u00ednios), vitamina E (trigo, azeite, abacate, oleaginosas), \u00e1cido f\u00f3lico (vegetais escuros, leguminosas), zinco (semente de ab\u00f3bora sem casca, carne vermelha, aves, frutos do mar), caroten\u00f3ides, que d\u00e3o a cor alaranjada e avermelhada nos alimentos (cenoura, damasco, manga, ab\u00f3bora, frutas vermelhas), e \u00f3leos \u00f4mega 6 e 3 (presente nos peixes, semente de chia, \u00f3leo de soja e de canola). <\/p>\n\n\n\n \u201cOs antioxidantes, al\u00e9m de atuar na imunidade, auxiliam na sa\u00fade mental, o que tamb\u00e9m \u00e9 contemplado quando fazemos uma recomenda\u00e7\u00e3o geral para o consumo de alimentos\u00a0in natura<\/em>. Assim, prevenindo o processo inflamat\u00f3rio, n\u00f3s auxiliamos a diminui\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do stress que tamb\u00e9m deprime o sistema imunol\u00f3gico”, completou.<\/p>\n\n\n\n Quer saber as not\u00edcias do Aconteceu no Vale<\/strong> em primeira m\u00e3o? Siga-nos no Facebook @aconteceunovale<\/a>, Twitter @noticiadosvales<\/a> e Instagram @aconteceunovale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com a proximidade do inverno (cuja data oficial de in\u00edcio \u00e9 20 de junho), chega tamb\u00e9m o per\u00edodo em que as pessoas costumam ter mais resfriados e gripes, j\u00e1 que o frio dessa \u00e9poca deixa o organismo mais propenso a essas doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, a queda nas temperaturas faz com que as pessoas permane\u00e7am por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164149,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6,40242],"tags":[223612,1018,223614,223615,223613,49151,223616,223611,223617],"class_list":["post-164148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-br","category-saude-2","tag-aumentar-a-imunidade-para-o-inverno","tag-destaque","tag-dicas-para-aumentar-a-imunidade-para-o-inverno","tag-hospital-emilio-ribas","tag-imunidade-para-o-inverno","tag-inverno","tag-jean-gorinchteyn","tag-saiba-como-aumentar-a-imunidade-para-o-inverno","tag-vera-salvo"],"yoast_head":"\n