Notifica\u00e7\u00f5es no celular. Atualiza\u00e7\u00f5es em redes sociais. O retorno de uma liga\u00e7\u00e3o. Basta voc\u00ea sentar para estudar que in\u00fameras distra\u00e7\u00f5es aparecem. E, como se n\u00e3o bastasse, nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 propenso a concentrar-se em apenas uma atividade.<\/p>\n
Normalmente isso n\u00e3o representa um problema que incomode. Entretanto, para quem est\u00e1 se preparando para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (ENEM) ou para uma prova, esse \u00e9 um problema s\u00e9rio. Pensando nisso, preparamos uma postagem hoje para te ajudar: o uso da T\u00e9cnica Pomodoro.<\/p>\n
A t\u00e9cnica \u00e9 uma ferramenta muito utilizada por quem est\u00e1 com dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea n\u00e3o conhece, \u00e9 bem simples, ela se baseia na dedica\u00e7\u00e3o ininterrupta a uma atividade, por um tempo determinado.<\/p>\n
Vamos l\u00e1?<\/p>\n
Como funciona a t\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n 1 – Fa\u00e7a uma lista das atividades que voc\u00ea precisa desenvolver. Pontos importantes<\/strong><\/p>\n – N\u00e3o use sua pausa para estudar. S\u00e9rio: n\u00e3o fa\u00e7a isso. Quando seu cron\u00f4metro parar, pare tamb\u00e9m. A t\u00e9cnica s\u00f3 se sustenta, porque ela se antecipa \u00e0 sua necessidade de dispers\u00e3o. Se voc\u00ea j\u00e1 usa essa t\u00e9cnica, compartilhe sua experi\u00eancia nos coment\u00e1rios. Se vai come\u00e7ar, volte aqui depois e compartilhe com a gente como voc\u00ea evoluiu em seus estudos.<\/p>\n (Fonte: Pomodoro Technique \/ Blog da SEE-MG)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Notifica\u00e7\u00f5es no celular. Atualiza\u00e7\u00f5es em redes sociais. O retorno de uma liga\u00e7\u00e3o. Basta voc\u00ea sentar para estudar que in\u00fameras distra\u00e7\u00f5es aparecem. E, como se n\u00e3o bastasse, nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 propenso a concentrar-se em apenas uma atividade. Normalmente isso n\u00e3o representa um problema que incomode. Entretanto, para quem est\u00e1 se preparando para o Exame […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83525,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[40238],"tags":[86763,86759,86762,86765,86764,86760,86761],"class_list":["post-83524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao-2","tag-conheca-a-tecnica-pomodoro","tag-dificuldade-de-concentracao","tag-o-que-e-tecnica-pomodoro","tag-pomodoro","tag-sobre-tecnica-pomodoro","tag-solucao-para-dificuldade-de-concentracao","tag-tecnica-pomodoro"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=83524"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/83524\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/83525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=83524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=83524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=83524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n2 – Programe um cron\u00f4metro para despertar em 25 minutos (chamados de \u201cpomodoros\u201d). Voc\u00ea pode utilizar o despertador do celular ou um cron\u00f4metro online.
\n3 – Escolha uma atividade e trabalhe nela durante esses 25 minutos, n\u00e3o desvie o seu foco.
\n4 – Assim que os 25 minutos acabarem, fa\u00e7a uma pausa de 5 minutos. Aproveite esse momento para levantar, comer algo, olhar suas redes sociais ou conversar.
\n5 – Quando os 5 minutos acabarem, retome suas atividades por mais um pomodoro. N\u00e3o estenda sua pausa.
\n6 – Fa\u00e7a isso at\u00e9 que voc\u00ea termine todas as atividades listadas no primeiro item.
\n7 – A cada quatro pomodoros, fa\u00e7a uma pausa maior, cerca de 30 minutos.<\/p>\n
\n– Pomodoros s\u00e3o indivis\u00edveis. Se algu\u00e9m vier conversar com voc\u00ea, educadamente, pe\u00e7a que retorne em alguns minutos. Anote o nome da pessoa e procure-a na sua pausa. O mesmo serve para as tarefas que venham a sua cabe\u00e7a durante o pomodoro. Anote e resolva durante suas pausas.<\/p>\n