{"id":78644,"date":"2016-02-11T15:44:05","date_gmt":"2016-02-11T18:44:05","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=78644"},"modified":"2016-02-11T15:44:05","modified_gmt":"2016-02-11T18:44:05","slug":"nutricionista-da-dicas-de-volta-as-aulas-com-merendeira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=78644","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas de volta \u00e0s aulas com merendeira saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Ter criatividade para manter a merenda escolar saud\u00e1vel \u00e9 sempre um desafio. Na correria do dia-a-dia, muitos pais optam pela praticidade que nem sempre \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais nutritiva. Pensando nisso, a nutricionista da\u00a0Secretaria de Estado de Sa\u00fade de Minas Gerais (SES-MG),\u00a0Nat\u00e1lia Beltr\u00e3o, elaborou op\u00e7\u00f5es de lanches que alimentam e ao mesmo tempo s\u00e3o f\u00e1ceis de fazer, saborosos e baratos.<\/p>\n

\u201cOs pais ou respons\u00e1veis devem compor a lancheira dos filhos com carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas e minerais. Os alimentos com alto teor de gordura, sal e a\u00e7\u00facares devem ser eventuais\u201d, disse Nat\u00e1lia. Os respons\u00e1veis devem ainda conversar com as crian\u00e7as para que elas participem da escolha do que v\u00e3o comer. Dessa maneira, os pequenos se integram ao processo e aprendem a fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada.<\/p>\n

Ainda de acordo com a especialista, de modo geral, frutas, torradinhas e p\u00e3es com geleia de frutas n\u00e3o ado\u00e7adas, pat\u00eas leves, \u00e1gua de coco, sucos naturais, iogurtes s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es atraentes ao paladar infantil. Chocolates, chips, frituras, biscoitos e bolos industrializados e refrigerantes, tamb\u00e9m seduzem mas devem ser evitados. \u00c9 que eles contem altos \u00edndices de s\u00f3dio e gorduras al\u00e9m de ter poucos nutrientes. O sal causa aumento da press\u00e3o arterial e as gorduras colaboram com o ganho de peso.<\/p>\n

Hora do montar a lancheira<\/strong><\/p>\n

O momento de montar a lancheira pode ser divertido. Os pais devem\u00a0aproveit\u00e1-lo\u00a0para conversar com os filhos enquanto selecionam a merenda: \u201c\u00c9 importante incluir as crian\u00e7as tamb\u00e9m na compra dos alimentos e nas atividades do preparo. Incentivando a experimenta\u00e7\u00e3o de novos sabores e de novas combina\u00e7\u00f5es. O tamanho da por\u00e7\u00e3o deve levar em conta a idade da crian\u00e7a, porque cada per\u00edodo tem uma necessidade energ\u00e9tica\u201d, recomenda Nat\u00e1lia\u201d.<\/p>\n

Veja algumas op\u00e7\u00f5es indicadas pela nutricionista da SES para compor lancheira:<\/strong><\/p>\n

\"\"(Arte: Ag\u00eancia Minas)<\/em>
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Vale lembrar ainda que a variedade do card\u00e1pio ajuda a estimular a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. As frutas devem ser higienizadas e prontinhas para comer. As barras de cereais s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as maiores de 2 anos. P\u00e3es integrais alimentam mais e a\u00e7\u00facar mascavo tem menos conservantes. (Ag\u00eancia Minas)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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