Pesquisadores do Laborat\u00f3rio do Sono, do Instituto do Cora\u00e7\u00e3o do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo, desenvolveram uma t\u00e9cnica para reduzir a frequ\u00eancia e a altura do ronco at\u00e9 que ele se torne impercept\u00edvel em alguns casos. A aplica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda no tratamento da apneia do sono de grau leve e moderado, porque resulta na diminui\u00e7\u00e3o do n\u00famero de engasgos \u00e0 noite. <\/p>\n
A t\u00e9cnica consiste em uma s\u00e9rie de seis exerc\u00edcios para fortalecer os m\u00fasculos envolvidos na produ\u00e7\u00e3o do ronco e na apneia do sono obstrutiva. Os exerc\u00edcios devem ser feitos tr\u00eas vezes ao dia por oito minutos e incorporados \u00e0s atividades corriqueiras do indiv\u00edduo. A fonoaudi\u00f3loga Vanessa Ieto explicou que os exerc\u00edcios ajudam a melhorar a flacidez na musculatura da l\u00edngua, fim do c\u00e9u da boca e a \u00favula (conhecida como campainha). O estudo foi publicado na revista acad\u00eamica Chest.<\/p>\n
O diretor do Laborat\u00f3rio do Sono do Incor, Geraldo Lorenzi Filho, destacou que o ronco \u00e9 muito mais comum do que se pensa e \u00e9 causado por uma vibra\u00e7\u00e3o da musculatura da garganta quando o ar passa. Ele ocorre quando dormimos, relaxamos a musculatura e a passagem para o ar na faringe \u00e9 muito estreita. \u201cO ronco pode parecer uma coisa boba, mas incomoda muito e ficar roncando todas as noites pode deixar a musculatura mais fl\u00e1cida e, no futuro, causar apneia\u201d.<\/p>\n
Segundo Lorenzi, na cidade de S\u00e3o Paulo, um a cada tr\u00eas indiv\u00edduos tem algum grau de ronco vari\u00e1vel (30% com rela\u00e7\u00e3o ao n\u00famero de roncos por hora na noite e 60% com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 intensidade ou volume). No caso dos roncos mais leves, o tratamento \u00e9 perder peso, dormir de lado, n\u00e3o beber \u00e1lcool ou tomar sedativos durante a noite, desobstruir o nariz. \u201cEntre as causas do ronco est\u00e3o a garganta estreita, a obesidade, mand\u00edbula afastada para tr\u00e1s. Estudamos muito a rela\u00e7\u00e3o da apneia do sono com a doen\u00e7a card\u00edaca. Com a idade, o ronco tamb\u00e9m aumenta. Nos casos de apneia grave, aumenta o risco de press\u00e3o alta, arritmia, diabetes, altera\u00e7\u00f5es de arteriosclerose\u201d.<\/p>\n
O aposentado Nelson Ieto, de 65 anos, contou que aos 35 teve um infarto e decidiu mudar sua vida. Parou de fumar e beber e adotou pr\u00e1ticas mais saud\u00e1veis no seu cotidiano. Mais tarde, sua filha se formou em fonoaudiologia, o que trouxe a ele o interesse no assunto. Como ele roncava demais, a indica\u00e7\u00e3o foi a de fazer a polissonografia, o que o fez descobrir que tinha apneia do sono. \u201cH\u00e1 dois anos, fa\u00e7o os exerc\u00edcios de fono, al\u00e9m dos meus exerc\u00edcios di\u00e1rios normais. Mudou totalmente minha vida. Minha esposa percebeu que parei de roncar e eu durmo mais tranquilo\u201d.<\/p>\n
Marisa Curi tem 56 anos, trabalha no setor de administra\u00e7\u00e3o de uma empresa e, diariamente, levantava da cama cansada e sentia indisposi\u00e7\u00e3o e sono durante todo o dia. O marido reclamava de seu ronco e, por ter problemas respirat\u00f3rios, ela resolveu procurar um profissional e fazer a polissonografia, que tamb\u00e9m detectou uma apneia do sono moderada.<\/p>\n
\u201cEu j\u00e1 fazia o tratamento da asma, mas como n\u00e3o melhorava fui encaminhada para um m\u00e9dico do sono, quando fui convidada a fazer parte do projeto dos exerc\u00edcios. No come\u00e7o, eram s\u00f3 exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e eu achava que n\u00e3o ia fazer diferen\u00e7a, mas depois que passei a exercitar a musculatura mudou muito. N\u00e3o acordo mais no meio da noite sufocada, a qualidade do sono melhorou, consigo dormir a noite toda, fico mais disposta\u201d, disse. (Ag\u00eancia Brasil)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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