{"id":54568,"date":"2015-03-07T22:08:44","date_gmt":"2015-03-08T01:08:44","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=54568"},"modified":"2015-03-07T22:08:44","modified_gmt":"2015-03-08T01:08:44","slug":"exercicios-de-alta-intensidade-ajudam-em-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=54568","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de alta intensidade ajudam em doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"

Estudos mostram benef\u00edcios em casos de diabetes, artrite e doen\u00e7a de Parkinson.<\/strong><\/em><\/h4>\n

Muita gente com problemas cr\u00f4nicos de sa\u00fade se resigna a praticar atividades f\u00edsicas leves, geralmente por pensar que o exerc\u00edcio vigoroso \u00e9 perigoso ou simplesmente por n\u00e3o ter motiva\u00e7\u00e3o suficiente para tanto. Por\u00e9m, estudos recentes provam que \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio. Eles mostram que as atividades de alta intensidade podem ser at\u00e9 melhores que as aer\u00f3bicas para quem sofre de doen\u00e7as card\u00edacas e pulmonares, diabetes, artrite, doen\u00e7a de Parkinson ou est\u00e1 se recuperando de um AVC.<\/p>\n

Os estudos sugerem que o treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT (sigla para High-Intensity Intermittent Training), al\u00e9m de mais exigente, mais eficiente e mais prazeroso, \u00e9 mais seguro para a maioria dos pacientes e tamb\u00e9m mais eficaz em prevenir e\/ou reverter os d\u00e9ficits associados \u00e0s doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

\"\"Os chamados exerc\u00edcios intervalados de alta intensidade ajudam na sa\u00fade de pessoas que convivem com diabetes e artrite – Foto: Hiroko Masuike \/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/em>
\n<\/br><\/p>\n

O HIIT agora est\u00e1 sendo encarado como tratamento t\u00e3o eficaz quanto a medica\u00e7\u00e3o para a maioria dos que sofrem de problemas cr\u00f4nicos. Os pesquisadores conclu\u00edram que, ao for\u00e7ar o corpo ao limite por per\u00edodos breves, intercalados com intervalos de descanso, a pessoa obt\u00e9m um resultado mais eficiente em termos cardiovasculares, respirat\u00f3rios, metab\u00f3licos e mec\u00e2nicos do que se praticar uma atividade cont\u00ednua moderada.<\/p>\n

Em vez de movimentos continuados durante vinte minutos ou mais, o HIIT geralmente envolve de 30 a 60 segundos de exerc\u00edcios quase do pico da capacidade, seguidos de um per\u00edodo correspondente de atividade f\u00e1cil (per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o), com a sequ\u00eancia repetida por um total de vinte minutos, tr\u00eas vezes por semana. \u201cTodos sabemos que o exerc\u00edcio \u00e9 bom para aqueles que t\u00eam alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica, mas a tend\u00eancia \u00e9 n\u00e3o fazerem nada\u201d, constata Jonathan P. Little, especialista em Fisiologia do Exerc\u00edcio da Universidade da Col\u00fambia Brit\u00e2nica em Okanagan.<\/p>\n

O grau \u00e9 adequado \u00e0 capacidade inicial do indiv\u00edduo. \u201cO componente de alta intensidade \u00e9 determinado em cima de 80 a 90 por cento da capacidade aer\u00f3bica m\u00e1xima da pessoa\u201d, explica Little. Os pesquisadores utilizam bicicletas ergom\u00e9tricas e esteiras para ajustar o ritmo mecanicamente.<\/p>\n

Entretanto, o exerc\u00edcio intenso, mesmo a intervalos de apenas meio minuto, n\u00e3o \u00e9 para todos. Em um relat\u00f3rio recente publicado no \u201cHealth & Fitness Journal\u201d do American College of Sports Medicine, Little, sua mulher, Mary E. Jung, tamb\u00e9m da Universidade da Col\u00fambia Brit\u00e2nica, e Marcus W. Kilpatrick, da Universidade do Sul da Fl\u00f3rida, escreveram que o HIIT \u201cs\u00f3 \u00e9 apropriado para indiv\u00edduos de baixo risco, de risco moderado liberados pelo m\u00e9dico para a pr\u00e1tica de intensidades vigorosas e somente com supervis\u00e3o m\u00e9dica durante a pr\u00e1tica\u201d.<\/p>\n

F\u00f4lego<\/strong><\/p>\n

Quem sofre de doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica geralmente n\u00e3o pode se exercitar o suficiente para sentir os benef\u00edcios necess\u00e1rios \u00e0 sa\u00fade, mas pode praticar o HIIT por per\u00edodos longos sem perder o f\u00f4lego, nem sentir desconforto nas pernas, como mostram os especialistas da Universidade de Atenas.<\/p>\n

Pacientes que tiveram um AVC e sofrem com defici\u00eancias persistentes tamb\u00e9m se beneficiam com o HIIT. Como os profissionais de reabilita\u00e7\u00e3o da Universidade de Cincinnati escreveram este m\u00eas no BioPortfolio: \u201cQuem sofre um derrame e fica sujeito \u00e0 fraqueza residual entra em um c\u00edrculo vicioso de atividade limitada e descondicionamento\u201d. E embora os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos regulares possam melhorar as fun\u00e7\u00f5es e a sa\u00fade cardiovascular, estudos preliminares, inclusive um que foi feito em Trondheim, na Noruega, sugerem que os pacientes podem se beneficiar mais do HIIT e que a melhora persistiu por meses ap\u00f3s o fim do programa de atividades de alta intensidade, que durou um m\u00eas e meio.<\/p>\n

Parkinson<\/strong><\/p>\n

Com o HIIT, pacientes com doen\u00e7a de Parkinson notaram melhoras nos movimentos, devido ao aumento de uma subst\u00e2ncia chamada fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF).<\/p>\n

(Fonte: The New York Times \/ O Tempo)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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