{"id":53889,"date":"2015-02-26T09:42:16","date_gmt":"2015-02-26T12:42:16","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=53889"},"modified":"2015-02-26T09:42:16","modified_gmt":"2015-02-26T12:42:16","slug":"pesquisas-sugerem-que-dormir-oito-horas-por-noite-pode-fazer-mal-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=53889","title":{"rendered":"Pesquisas sugerem que dormir oito horas por noite pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Dormir demais \u00e9 mais prejudicial \u00e0 sa\u00fade do que dormir a menos, dizem estudos.<\/em><\/strong><\/h4>\n

Gregg Jacobs, especialista do Centro de Transtornos do Sono da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, afirma que estudos dos \u00faltimos dez anos indicam que este n\u00e3o \u00e9 o tempo ideal de sono para se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

“Houve cerca de 34 pesquisas – estudos epidemiol\u00f3gicos que acompanham as pessoas durante um tempo, envolvendo mais de dois milh\u00f5es de pessoas, e que mostram de forma consistente que h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o entre dura\u00e7\u00e3o do sono e mortalidade”, afirma.
\nSegundo Jacobs, o n\u00edvel mais baixo de mortalidade corresponde a sete horas de sono.<\/p>\n

\"\"Cientista americano sugere que oito horas de sono pode ser demais – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/BBC<\/em>
\n<\/br><\/p>\n

“Ent\u00e3o, quando voc\u00ea dorme menos do que sete horas ou mais do que sete, h\u00e1 um aumento gradual no risco de mortalidade, com pessoas que dormem mais mostrando um aumento maior no risco do que as pessoas que dormem menos”, conclui o cientista.<\/p>\n

Para Jacobs, sete horas de sono \u00e9 a quantidade perfeita. Menos do que isso significa que a pessoa tem mais chances de morrer mais cedo e mais do que isso significa que as chances de morrer mais cedo s\u00e3o ainda maiores.<\/p>\n

De seis a oito?<\/strong><\/p>\n

No entanto, outro especialista em sono, Frank Cappuccio, professor de medicina cardiovascular e epidemiologia na Universidade de Warwick, na Gr\u00e3-Bretanha, afirma que, quando se fala em sono, dever\u00edamos pensar em um tempo que varia entre seis e oito horas como o ideal. E que medir o sono com precis\u00e3o pode ser problem\u00e1tico.<\/p>\n

“Nossa tend\u00eancia \u00e9 contar com m\u00e9todos muito simples, como perguntar \u00e0s pessoas quantas horas elas dormem por noite, em m\u00e9dia”, explica.<\/p>\n

Mas, segundo Cappuccio, as pessoas n\u00e3o relatam com exatid\u00e3o quanto tempo elas dormem.<\/p>\n

Contar com o depoimento das pessoas transforma os estudos do sono em uma ci\u00eancia inexata pois, aparentemente, temos uma tend\u00eancia a superestimar nosso tempo de sono.<\/p>\n

Mesmo com tanta falta de precis\u00e3o, Cappuccio diz que, se uma pessoa acredita que dorme entre seis e oito horas por noite, n\u00e3o h\u00e1 com o que se preocupar.<\/p>\n

Falta e excesso<\/strong><\/p>\n

Uma pessoa que dorme mais ou menos do que um per\u00edodo entre seis e oito horas por noite aparentemente apresenta mais risco de desenvolver problemas como press\u00e3o alta, diabetes e complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.<\/p>\n

“Se voc\u00ea dorme mais do que oito horas ou menos do que seis, voc\u00ea tem um grande aumento do que estimamos ser o risco de desenvolver estes problemas ou morrer mais cedo”, ressalta Cappuccio.<\/p>\n

\"\"Se uma pessoa acredita que dorme entre seis e oito horas, n\u00e3o h\u00e1 problema – Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/BBC<\/em>
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Uma an\u00e1lise de volunt\u00e1rios que participaram de um estudo sobre o sono descobriu um aumento de 12% de mortes entre os que dormiram menos, comparado com os que dormiam entre seis e oito horas.<\/p>\n

E, quando os pesquisadores analisaram os que dormiam mais do que isto, descobriram um aumento de 30% das mortes em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas que dormiam entre seis e oito horas.<\/p>\n

Sete horas<\/strong><\/p>\n

\"\"Cientistas afirmam que as pessoas superestimam o tempo de sono – Reprodu\u00e7\u00e3o\/BBC<\/em>
\n<\/br><\/p>\n

Apesar das provas de que as pessoas n\u00e3o s\u00e3o testemunhas confi\u00e1veis do pr\u00f3prio sono, Gregg Jacobs afirma que \u00e9 poss\u00edvel ter uma ideia de qual o tempo de sono ideal.<\/p>\n

“Toda primavera nos Estados Unidos a Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono pesquisa entre milhares de adultos em uma amostragem cient\u00edfica aleat\u00f3ria e eles descobrem coisas interessantes: que o adulto t\u00edpico de hoje relata sete horas de sono e que, na verdade, parece ser esta a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do sono na popula\u00e7\u00e3o adulta mundial”, afirma.<\/p>\n

Para Jacobs, talvez as sete horas de sono sejam algo mais natural para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

O cientista afirma que as pesquisas indicam que a maioria dos adultos ainda diz que se sente descansado e com energia depois deste tempo de sono e apenas 5% afirmam que se sentem sonolentos diariamente.<\/p>\n

“H\u00e1 algo a respeito das sete horas de sono que parece ser o n\u00famero ideal em termos do que as pessoas conseguem (dormir) naturalmente e o que observamos em termos de sa\u00fade ideal, em termos dos n\u00edveis de mortalidade mais baixos. Ent\u00e3o, a resposta de sete horas de sono aparece muitas vezes”, diz.<\/p>\n

(Fonte: BBC Brasil)<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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