Apesar de dormirem, em m\u00e9dia, cerca de 12 minutos a mais do que os homens, a qualidade do sono das mulheres \u00e9 pior do que a dos homens. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 do Instituto do Sono, que cita estudos norte-americanos.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente a dura\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de repouso nos adultos varia entre 7 e 8 horas por noite. Na an\u00e1lise da ginecologista e pesquisadora do Instituto do Sono, Helena Hachul, a pior qualidade de sono das mulheres est\u00e1 relacionada a altera\u00e7\u00f5es hormonais e sobrecarga de tarefas, como atividades profissionais e cuidados com a fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisadora explica que sono fragmentado, ins\u00f4nia, sono insuficiente, m\u00e1 percep\u00e7\u00e3o de sono e apneia obstrutiva do sono est\u00e3o entre os problemas mais comuns para as mulheres. Parte desses dist\u00farbios \u00e9 causada por mudan\u00e7as hormonais que ocorrem na adolesc\u00eancia, nos ciclos menstruais, na gesta\u00e7\u00e3o e na menopausa.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, aspectos sociais contribuem para a piora do sono feminino, j\u00e1 que as mulheres realizam praticamente o dobro de trabalhos dom\u00e9sticos do que os homens e passam duas vezes mais tempo cuidando dos filhos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEssa sobrecarga de tarefas, somada muitas vezes \u00e0s atividades profissionais, resultam em priva\u00e7\u00e3o de sono. \u00c9 preciso ver se ela \u00e9 casada, tem filhos, conta com suporte familiar e trabalha fora. A rotina com m\u00faltiplas tarefas e as varia\u00e7\u00f5es hormonais inerentes ao g\u00eanero feminino levam a mulher a precisar de mais tempo de sono. Al\u00e9m disso h\u00e1 o risco aumentado para ins\u00f4nia, que chega a ser 40% superior em compara\u00e7\u00e3o ao g\u00eanero masculino\u201d, diz Helena.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Helena, as mulheres na idade reprodutiva tem na primeira metade do ciclo menstrual predom\u00ednio de estrog\u00eanio e, na segunda, predom\u00ednio de progesterona.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCom isso h\u00e1 as altera\u00e7\u00f5es na qualidade do sono que s\u00e3o piores no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual, principalmente se essa mulher tiver Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual. H\u00e1 mulheres que t\u00eam ins\u00f4nia e outras que t\u00eam excesso de sono\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Outra quest\u00e3o est\u00e1 relacionada a um dist\u00farbio hormonal, o ov\u00e1rio polic\u00edstico. Esta \u00e9 uma patologia na qual a mulher tem diversos cistos no ov\u00e1rio que ocasionam a irregularidade menstrual e muitas vezes aumento de horm\u00f4nio masculino.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs mulheres que tem ov\u00e1rio polic\u00edstico t\u00eam altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e do ponto de vista de sono apresentam mais ronco e apneia, piorando a qualidade do sono que fica fragmentado\u201d.<\/p>\n\n\n\n
A gesta\u00e7\u00e3o e o p\u00f3s-parto tamb\u00e9m contribuem para a baixa qualidade de sono da mulher, variando de acordo com o trimestre pelo qual est\u00e1 passando. No primeiro trimestre \u00e9 mais comum que haja mais sonol\u00eancia diurna, no segundo j\u00e1 h\u00e1 maior tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNo terceiro trimestre o sono \u00e9 fragmentado por conta do aumento do volume abdominal e do tamanho do beb\u00ea. Nesse per\u00edodo as interrup\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais frequentes, podendo haver mais ins\u00f4nia e apneia\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Helena ressaltou que na menopausa, que marca o final do per\u00edodo reprodutivo, pelo menos 60% das mulheres relata ins\u00f4nia. Neste per\u00edodo h\u00e1 a aus\u00eancia dos horm\u00f4nios, o que leva \u00e0 baixa do estrog\u00eanio, causando o aumento das ondas de calor e consequentemente \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMais de 60% das mulheres na menopausa apresentam ins\u00f4nia e a cada cent\u00edmetro da cintura que aumenta com a menopausa, aumenta em 5% o risco da mulher ter apneia na p\u00f3s-menopausa\u201d, explicou a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
—————— Apesar de dormirem, em m\u00e9dia, cerca de 12 minutos a mais do que os homens, a qualidade do sono das mulheres \u00e9 pior do que a dos homens. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 do Instituto do Sono, que cita estudos norte-americanos. Normalmente a dura\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de repouso nos adultos varia entre 7 e 8 horas por […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":192845,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[6,40242],"tags":[1018,266760,196398,266761,259692,266758,196396,266759],"class_list":["post-192844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-br","category-saude-2","tag-destaque","tag-helena-hachul","tag-insonia","tag-insonia-mulheres","tag-instituto-do-sono","tag-qualidade-de-sono-das-mulheres-e-pior-que-a-dos-homens","tag-qualidade-do-sono","tag-qualidade-do-sono-de-mulheres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=192844"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":192846,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192844\/revisions\/192846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/192845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=192844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=192844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=192844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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