{"id":16749,"date":"2013-12-25T14:25:34","date_gmt":"2013-12-25T16:25:34","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=16749"},"modified":"2013-12-25T14:26:28","modified_gmt":"2013-12-25T16:26:28","slug":"abusou-na-ceia-frutas-verdes-ajudam-a-desintoxicar-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=16749","title":{"rendered":"Abusou na ceia? Frutas verdes ajudam a desintoxicar o organismo"},"content":{"rendered":"

A comilan\u00e7a de fim de ano faz parte das reuni\u00f5es entre amigos, familiares e colegas de trabalho e pode se tornar o maior dos vil\u00f5es na busca do corpo saud\u00e1vel<\/strong><\/em><\/p>\n

Fim de ano \u00e9 sin\u00f4nimo de comemora\u00e7\u00f5es. Confraterniza\u00e7\u00f5es, festa de r\u00e9veillon e de Natal. A comilan\u00e7a faz parte das reuni\u00f5es entre amigos, familiares e colegas de trabalho e pode se tornar o maior dos vil\u00f5es na busca do corpo saud\u00e1vel.<\/p>\n

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\nAs frutas de tons esverdeados s\u00e3o recomendadas para os dias subsequentes \u00e0 festa<\/em><\/p>\n

Para o especialista em nutri\u00e7\u00e3o esportiva Clayton Camargos, a melhor estrat\u00e9gia n\u00e3o deve ser a tentativa de \u201ccompensa\u00e7\u00e3o\u201d, mas a retomada da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel j\u00e1 no dia seguinte ao evento. \u201c\u00c9 perigoso esse pensamento de compensar o que comeu durante a festa. Os dias posteriores s\u00e3o muito importantes para a reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes que foram perdidos durante a noite, principalmente se a pessoa ingeriu bebidas alco\u00f3licas\u201d, diz Clayton.<\/p>\n

Para ele, o per\u00edodo de tr\u00eas a cinco dias depois da noite de Natal \u00e9 essencial para se recuperar fisicamente dos exageros cometidos. \u201cNesse per\u00edodo, \u00e9 imprescind\u00edvel aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o corporal. Al\u00e9m disso, evitar alimentos com grande concentra\u00e7\u00e3o de gordura, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar. O aumento dos n\u00edveis dessas subst\u00e2ncias s\u00e3o facilmente verific\u00e1veis logo ap\u00f3s os exageros alimentares e d\u00e3o muito trabalho ao f\u00edgado e aos rins\u201d, explica o especialista.<\/p>\n

Ainda segundo o nutricionista, aqueles que costumam se culpar muito pelo que ingeriram devem tentar ser comedidos durante a festa. Uma boa dica \u00e9 comer as frutas que tradicionalmente decoram as mesas de Natal e, \u00e0s vezes, do ano-novo. \u201cCastanhas e nozes s\u00e3o muito indicadas para dar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade antes da ceia\u201d, acrescenta.<\/p>\n

As frutas de tons esverdeados tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas para os dias subsequentes \u00e0 festa. \u201cUva verde, lim\u00e3o, kiwi ou ma\u00e7\u00e3 verde t\u00eam um efeito verdadeiramente desintoxicante para o corpo. Tamb\u00e9m \u00e9 interessante consumir \u00e1gua mineral, que ajuda muito a repor os minerais perdidos. Os sucos dessas frutas tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de iniciar o dia seguinte aos exageros\u201d, diz o especialista.<\/p>\n

A servidora p\u00fablica Priscila Andrade, de 31 anos, n\u00e3o pretende deixar que a ceia de Natal atrapalhe seu caminho rumo \u00e0 boa forma. Empolgada com os resultados da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar aliada aos exerc\u00edcios, Priscila diz que vai continuar os treinos mesmo no feriado do dia 25. \u201cCom esse tanto de festas em dezembro, se voc\u00ea n\u00e3o mantiver uma disciplina, fica dif\u00edcil. Estou muito empolgada com meu emagrecimento, e os exerc\u00edcios me d\u00e3o um est\u00edmulo muito forte. O problema \u00e9 o povo l\u00e1 em casa me chamando de doida por ir malhar no dia de Natal!\u201d, diz, bem-humorada.<\/p>\n

Apesar de garantir que n\u00e3o vai se exceder durante a ceia, Priscila n\u00e3o pretende deixar de se divertir na festa. \u201cN\u00e3o tenho a inten\u00e7\u00e3o de comer muito, primeiro por causa da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, depois porque vou compensar o que n\u00e3o comi no champanhe\u201d, brinca Priscila.<\/p>\n

A servidora p\u00fablica normalmente pratica spinning, kangoo jump e kinesis, mas, no feriado de Natal, vai se dedicar \u00e0s atividades aer\u00f3bicas, na esteira ou na bicicleta. \u201cAs modalidades que pratico regularmente exigem a presen\u00e7a de um professor e, como no feriado, n\u00e3o vai ter nenhum na academia, vou correr um pouquinho na esteira, passar um tempo na bicicleta\u2026 Nada de esfor\u00e7o f\u00edsico exagerado\u201d, diz a servidora.<\/p>\n

Segundo o preparador f\u00edsico Fabiano Santos, n\u00e3o \u00e9 interessante se dedicar a atividades muito estressantes logo ap\u00f3s um dia de alimenta\u00e7\u00e3o pesada e consumo de bebidas alco\u00f3licas. \u201cSe a pessoa tiver o costume de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos e um preparo f\u00edsico satisfat\u00f3rio, \u00e9 recomend\u00e1vel fazer atividades aer\u00f3bicas, mas de forma leve, com baixa intensidade. \u00c9 um dia diferente para o corpo, de desintoxica\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, se a pessoa n\u00e3o tiver o costume, n\u00e3o recomendo que fa\u00e7a exerc\u00edcios nesse dia\u201d, diz Fabiano.<\/p>\n

E completa: \u201cPara os que t\u00eam preparo e v\u00e3o se exercitar no dia 25, recomendo que saiam da academia. Uma caminhada ou corrida pode ser um \u00f3timo exerc\u00edcio para a ocasi\u00e3o, al\u00e9m de ser bem mais agrad\u00e1vel e estimulante do que um ambiente fechado\u201d, ensina Fabiano.<\/p>\n

Uma receita de desintoxicante<\/strong><\/p>\n

\u00bb 120 ml de ch\u00e1 verde
\n\u00bb 120 ml de \u00e1gua de coco
\n\u00bb 1 fatia grande de mel\u00e3o verde (30g)
\n\u00bb 10 uvas verdes sem caro\u00e7o
\n\u00bb 1 fatia grande de abacaxi
\n\u00bb 1\/4 de kiwi
\n\u00bb 1 colher de sopa de mel
\n\u00bb Gengibre, hortel\u00e3 e alecrim a gosto<\/p>\n

Modo de preparo:<\/strong>
\nBater em liquidificador e servir com gelo<\/p>\n

Fonte da receita: Clayton Camargos, especialista em nutri\u00e7\u00e3o esportiva
\nFonte not\u00edcia: Estado de Minas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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