Diante do isolamento social devido ao novo coronav\u00edrus, a exposi\u00e7\u00e3o solar fica prejudicada, mas n\u00e3o deve ser esquecida. A exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol \u00e9 importante para sintetiza\u00e7\u00e3o da vitamina D. Entre os benef\u00edcios da vitamina D (VD) est\u00e3o a melhora do sistema imune. <\/p>\n\n\n\n
A vitamina D \u00e9 um nutriente com fun\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio que age em diversas \u00e1reas do organismo. \u201cSem d\u00favida, manter n\u00edveis normais de vitamina D est\u00e1 associado a menor taxa de infec\u00e7\u00f5es. Vitamina D est\u00e1 envolvida no processo de defesa do organismo contra agentes infecciosos e c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Isso se concluiu quando se compararam pessoas com baixo n\u00edvel de VD, versus, altos n\u00edveis de VD\u201d, explicou o coordenador cient\u00edfico da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Helio Miot.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o m\u00e9dico, no mundo tem sido observados n\u00edveis baixos de vitamina D em toda a popula\u00e7\u00e3o. \u201cSabemos que 60% ou at\u00e9 80%, dependendo do grupo populacional, tem n\u00edveis baixos de vitamina D, o que pode comprometer o funcionamento do organismo como um todo, especialmente as pessoas de risco como gestantes, idosos, imunossuprimidos, indiv\u00edduos em p\u00f3s-operat\u00f3rio de cirurgia bari\u00e1trica, quem tem osteoporose e doen\u00e7as intestinais. Esses indiv\u00edduos devem ter seu n\u00edvel de vitamina D testado e, se forem baixos, receber a suplementa\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9dico explica que grande parte da vitamina D \u00e9 produzida pela pele, sendo mais de 90% pela exposi\u00e7\u00e3o solar habitual. \u201cEnt\u00e3o n\u00e3o \u00e9 aquele indiv\u00edduo que vai se bronzear na piscina, mas \u00e9 durante aquela caminhada, ao estender uma roupa no varal, tudo isso promove uma grande s\u00edntese de vitamina D. Outra grande parte ocorre pela alimenta\u00e7\u00e3o, com alimentos como peixes, ovos, derivados de leite e algumas frutas. Esses alimentos t\u00eam uma quantidade de vitamina D. Essas s\u00e3o as duas principais fontes de vitamina D para o organismo: exposi\u00e7\u00e3o solar leve e alimenta\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Com a situa\u00e7\u00e3o at\u00edpica do isolamento social, a popula\u00e7\u00e3o vai diminuir a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Mas, segundo o especialista, a exposi\u00e7\u00e3o deve continuar sendo leve. \u201cA s\u00edntese acontece muito rapidamente, e se houver um excesso de exposi\u00e7\u00e3o, o consumo de vitamina D acaba sendo comprometido. Ent\u00e3o n\u00e3o se recomenda, nem mesmo com filtro solar, ficar se expondo, intencionalmente. As pessoas de risco, como idosos, obesos, quem est\u00e1 em p\u00f3s-operat\u00f3rio de cirurgia bari\u00e1trica, mulheres na menopausa, s\u00e3o indiv\u00edduos de alto risco para hipovitaminose D. Esses indiv\u00edduos devem conhecer o seu n\u00edvel e se forem baixos, devem repor de forma oral [com medicamentos]\u201d, orienta Miot. <\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9dico recomendou que tamb\u00e9m \u00e9 importante a manuten\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica nesse per\u00edodo. \u201cO isolamento tende a aumentar o sedentarismo, isso faz hipotrofia dos m\u00fasculos, faz uma redu\u00e7\u00e3o do dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nos ossos, maximizando os riscos de pessoas com osteoporose. \u00c9 importante ter uma atividade f\u00edsica m\u00ednima nessa quarentena, manter as atividades habituais de exposi\u00e7\u00e3o ao sol com prote\u00e7\u00e3o, evitando-se os hor\u00e1rios de risco. Os indiv\u00edduos que s\u00e3o deficit\u00e1rios de vitamina D devem fazer a suplementa\u00e7\u00e3o segundo orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, e aqueles que querem se prevenir quanto a essa pior s\u00edntese de vitamina D mediante o confinamento, devem ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nessa vitamina\u201d.<\/p>\n\n\n\n
A dermatologista e especialista em est\u00e9tica Hellisse Bastos d\u00e1 uma dica para tomar sol de forma leve. \u201cO ideal \u00e9 ficar com a palma da m\u00e3o virada para o sol em torno de 5 a 10 minutos no m\u00e1ximo. Sentiu que a palma da m\u00e3o est\u00e1 quente, a gente j\u00e1 est\u00e1 sintetizando vitamina D. Outra dica \u00e9 abrir todas as janelas, aproveitar onde bate sol na sua casa e deixar as janelas bem abertas para iluminar o local\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Na opini\u00e3o de Miot, todos devem manter n\u00edveis normais de vitamina D, n\u00e3o somente para a imunidade. \u201cO grande problema que envolve a vitamina D e a imunidade \u00e9 que, na maior parte das vezes, a vitamina D est\u00e1 baixa por um problema cr\u00f4nico, medicamentos, idade avan\u00e7ada, inflama\u00e7\u00f5es no intestino, sedentarismo, diabetes, cirurgia bari\u00e1trica, desnutri\u00e7\u00e3o, menopausa. Essas causas subjacentes reduzem a imunidade, assim como reduzem a vitamina D\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Ele explica que, nesse caso, n\u00e3o adianta dar vitamina D, \u00e9 preciso corrigir a causa da queda dessa vitamina. \u201cCaso contr\u00e1rio, a imunidade n\u00e3o vai se restabelecer. Por essa raz\u00e3o, a posi\u00e7\u00e3o da SBD \u00e9 que se conhe\u00e7a seus n\u00edveis de vitamina D. Se estiverem normais, indicamos vida normal e boa alimenta\u00e7\u00e3o, com exposi\u00e7\u00e3o solar habitual, com filtro solar. Se estiver baixa, recomendamos reposi\u00e7\u00e3o de vitamina D e uma investiga\u00e7\u00e3o de por qu\u00ea est\u00e1 baixa\u201d.<\/p>\n\n\n\n
O m\u00e9dico alerta que o excesso de vitamina D tamb\u00e9m pode causar dist\u00farbios. \u201c\u00c9 certo que queremos fazer de tudo para nos protegermos de infec\u00e7\u00e3o. \u00c9 certo que n\u00edveis baixos de vitamina D estejam associados a maior risco de infec\u00e7\u00e3o. Mas, n\u00e3o \u00e9 certo que todos suplementem vitamina D, indiscriminadamente. Pois o excesso tamb\u00e9m tem efeito t\u00f3xico aos rins\u201d, conclui Miot.<\/p>\n\n\n\n
Para as crian\u00e7as, que necessitam da vitamina D para o crescimento e forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, mas que est\u00e3o tamb\u00e9m em isolamento, a recomenda\u00e7\u00e3o do pediatra Antonio Carlos da Silveira \u00e9 aproveitar o sol da janela ou das varandas, apenas com bra\u00e7os ou pernas descobertos. \u201cA vitamina D \u00e9 importante ao longo da vida, mas principalmente para as crian\u00e7as em crescimento, a presen\u00e7a do sol \u00e9 fundamental. Mesmo durante o isolamento pela pandemia, se expor ao sol \u00e9 muito importante. Pode ser at\u00e9 um sol na janela, no quarto, mas nunca por meio de vidros; se tiver uma sacada melhor ainda. Tomar at\u00e9 10 minutos \u00e9 necess\u00e1rio para a sintetiza\u00e7\u00e3o da vitamina.”<\/p>\n\n\n\n
Para o pediatra, as crian\u00e7as devem aproveitar o outono, j\u00e1 que no inverno fica mais reduzido o per\u00edodo de sol. \u201c\u00c9 importante aproveitar esse per\u00edodo, pois com o inverno chegando fica reduzida a incid\u00eancia solar\u201d, lembra o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Para todos os grupos populacionais, o ideal \u00e9 que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol ocorra at\u00e9 as 10h e ap\u00f3s as 15h. Fora desse per\u00edodo, a incid\u00eancia solar pode ser cr\u00edtica para a ocorr\u00eancia do c\u00e2ncer de pele e outras doen\u00e7as da pele.<\/p>\n\n\n\n
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