{"id":152752,"date":"2019-09-18T17:19:40","date_gmt":"2019-09-18T20:19:40","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=152752"},"modified":"2019-09-18T19:57:45","modified_gmt":"2019-09-18T22:57:45","slug":"frutas-combatem-inflamacoes-previnem-cancer-e-a-disfuncao-eretil-entre-outros-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=152752","title":{"rendered":"Frutas combatem inflama\u00e7\u00f5es, previnem c\u00e2ncer e a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til, entre outros benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Ricas em citrulina, alimentos como a melancia tamb\u00e9m ajudam no\nprocesso de queima de\ngordura corporal<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Coloridas, apetitosas e ainda por cima saud\u00e1veis, as frutas s\u00e3o excelentes fontes de carboidratos, vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras. No Brasil, somos privilegiados com a diversa variedade de frutas existentes por aqui em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano. Para se ter uma ideia, em 2017, o pa\u00eds teve uma safra recorde de frutas, cereais, leguminosas e oleaginosas<\/a>, chegando a 238,4 milh\u00f5es de toneladas.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas mostram que ter uma alimenta\u00e7\u00e3o\nsaud\u00e1vel, onde diferentes frutas estejam presentes, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia\npara que o organismo seja capaz de se defender de doen\u00e7as e viroses. Alimentos\ncomo o mel\u00e3o e a melancia, por exemplo, combatem inflama\u00e7\u00f5es e possuem\nbenef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o e os rins.<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece por causa da citrulina, do latim \u201ccitrullus\u201d, <\/em>cujo significado, veja s\u00f3, \u00e9 melancia. Esse amino\u00e1cido n\u00e3o essencial interv\u00e9m no ciclo da ureia e forma-se no interior das c\u00e9lulas, tendo a capacidade de eliminar o amon\u00edaco e outros compostos t\u00f3xicos do corpo, relaxar os vasos sangu\u00edneos, proteger o sistema cardiovascular, refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico e prevenir contra doen\u00e7as como o c\u00e2ncer. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a citrulina aumenta os n\u00edveis de arginina<\/a>, outra subst\u00e2ncia tamb\u00e9m presente na melancia, no sangue. A combina\u00e7\u00e3o destes dois amino\u00e1cidos tem efeito de queima de gordura corporal, ajudando na perda de peso. Os compostos ainda contribuem no combate \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til, pois ajudam na libera\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, o neurotransmissor respons\u00e1vel pela ere\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A melancia fornece em m\u00e9dia 2,1mg de citrulina por grama. As maiores concentra\u00e7\u00f5es do amino\u00e1cido est\u00e3o na parte branca da melancia, aquela que geralmente n\u00e3o se come. Por isso, recomenda-se que tanto a citrulina como a arginina sejam consumidas como suplementos alimentares em p\u00f3<\/a>, indicados principalmente para esportistas que desejam melhorar a performance. <\/p>\n\n\n\n

A dosagem m\u00ednima de citrulina<\/a> recomendada \u00e9 de 3 gramas, por\u00e9m doses de 6 a 8 gramas di\u00e1rias mostram efeitos ben\u00e9ficos para a o desempenho dos atletas. J\u00e1 no caso da arginina, indica-se em torno 3 a 5 gramas ao dia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da melancia, outras frutas que cont\u00e9m esses antioxidantes s\u00e3o mel\u00e3o, abacate, uva, kiwi e morango, al\u00e9m das ab\u00f3boras e pepinos. Legumes (soja, gr\u00e3o de bico, amendoim), carnes (salm\u00e3o e carnes vermelhas), nozes e am\u00eandoas tamb\u00e9m cont\u00eam os amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mais benef\u00edcios\nda melancia<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 anti-inflamat\u00f3ria
<\/strong>Melancias s\u00e3o ricas em licopeno, antioxidante que ajuda na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e na neutraliza\u00e7\u00e3o dos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n

Fortalecimento dos ossos
<\/strong>O licopeno tamb\u00e9m tem sido reconhecido como um promotor da sa\u00fade dos ossos. Esse antioxidante poderoso reduz a atividade de c\u00e9lulas \u00f3sseas envolvidas no desenvolvimento da osteoporose.<\/p>\n\n\n\n

Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>
Os altos n\u00edveis de licopeno presentes na melancia s\u00e3o \u00f3timos para manter o cora\u00e7\u00e3o jovem e evitar os danos feitos por radicais livres. Al\u00e9m do licopeno, a melancia cont\u00e9m pot\u00e1ssio, que reduz o risco de ataque card\u00edaco e ajuda a diminuir colesterol, melhora a press\u00e3o sangu\u00ednea e regula o ritmo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Previne o c\u00e2ncer
<\/strong>O licopeno tamb\u00e9m tem sido associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer de v\u00e1rios tipos, como pr\u00f3stata, mama, pulm\u00f5es, \u00fatero e c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n

Combate o envelhecimento precoce
<\/strong>Citrulina e arginina s\u00e3o amino\u00e1cidos antioxidantes. Os antioxidantes protegem as c\u00e9lulas contra os radicais livres, causadores de males como o envelhecimento precoce, altera\u00e7\u00f5es no DNA e desenvolvimento de tumores. <\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o de peso
<\/strong>Melancia \u00e9 rica em \u00e1gua e tem baixa quantidade de calorias, fazendo dela uma \u00f3tima fruta para aqueles que desejam perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Faz bem para os rins
<\/strong>Com seus 90% de \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o, a melancia \u00e9 hidratante e \u00e9 considerada um diur\u00e9tico natural. Eliminar mais urina \u00e9 bom para os rins e para todo o organismo, j\u00e1 que dessa forma conseguimos nos livrar de bact\u00e9rias (e com isso prevenir e acabar com as cistites), res\u00edduos e outros xenobi\u00f3ticos (compostos estranhos ao organismo humano).<\/p>\n\n\n\n

Conte\u00fado por ag\u00eancia emarket<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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