Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas de sa\u00fade, estresse durante o dia e at\u00e9 mesmo ser um ind\u00edcio de depress\u00e3o. Durante meses, o estudante Marcelo Rios teve algumas dessas complica\u00e7\u00f5es para relaxar e dormir.
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De acordo com Luciane Mello, otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa (RJ), a ins\u00f4nia gera diversos problemas. \u201cA priva\u00e7\u00e3o do sono leva a falta de aten\u00e7\u00e3o, a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, de mem\u00f3ria, no caso a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono. Existe tamb\u00e9m uma rela\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia com a depress\u00e3o, ent\u00e3o dormir pouco e com uma qualidade ruim, aumenta a irritabilidade e isso tamb\u00e9m acaba diminuindo a expectativa de vida. Ent\u00e3o \u00e9 importante que o sono seja de boa qualidade\u201d.<\/p>\n
Uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo, em especial, do c\u00e9rebro. Ent\u00e3o para dormir melhor, voc\u00ea deve evitar muitas luzes no quarto, al\u00e9m de n\u00e3o utilizar celular, tablets ou televis\u00e3o por, pelo menos, 30 minutos antes de se deitar. Se poss\u00edvel deixe os alarmes de mensagens e redes sociais no modo silencioso. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o seja duas horas antes de dormir e, de prefer\u00eancia, evitando comidas pesadas e muito gordurosas.<\/p>\n