{"id":141846,"date":"2019-01-09T20:49:12","date_gmt":"2019-01-09T22:49:12","guid":{"rendered":"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=141846"},"modified":"2019-01-09T20:49:12","modified_gmt":"2019-01-09T22:49:12","slug":"consumo-de-liquidos-e-fundamental-para-evitar-desidratacoes-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/?p=141846","title":{"rendered":"Consumo de l\u00edquidos \u00e9 fundamental para evitar desidrata\u00e7\u00f5es no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O consumo de \u00e1gua \u00e9 de vital import\u00e2ncia para o pleno funcionamento do organismo humano. Respons\u00e1vel pelo equil\u00edbrio t\u00e9rmico do corpo, ela tamb\u00e9m participa do transporte de nutrientes para as c\u00e9lulas por meio do sangue e auxilia a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do organismo.<\/p>\n


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Durante o ver\u00e3o, \u00e9poca em que as temperaturas ficam mais elevadas, \u00e9 preciso ter mais aten\u00e7\u00e3o quanto ao consumo de \u00e1gua e l\u00edquidos, pois o organismo pode ter uma tend\u00eancia maior a ficar desidratado.<\/p>\n

\u201cA melhor forma de manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia \u00e9 por meio da ingest\u00e3o de \u00e1gua. O consumo de ch\u00e1s, sucos naturais sem a\u00e7\u00facar, \u00e1gua de coco, saladas cruas, legumes e frutas ricas em \u00e1gua tamb\u00e9m podem auxiliar a manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, mas nada substitui a ingest\u00e3o da \u00e1gua pura\u201d, afirma a refer\u00eancia t\u00e9cnica da Coordenadoria de Alimenta\u00e7\u00e3o e Nutri\u00e7\u00e3o da\u00a0Secretaria de Estado de Sa\u00fade (SES-MG), Nath\u00e1lia Ribeiro.<\/p>\n

Quantidade de \u00e1gua que deve ser ingerida<\/strong><\/p>\n

O consumo de \u00e1gua auxilia tamb\u00e9m nos processos fisiol\u00f3gicos e metab\u00f3licos do organismo. Ela estimula a diurese, ou seja, a produ\u00e7\u00e3o de urina pelo rim, contribuindo para a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas acumuladas no corpo e na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que uma pessoa adulta beba cerca de oito copos de \u00e1gua por dia. Entretanto, \u201cessa quantidade \u00e9 vari\u00e1vel e depende de outros fatores, como o clima e a temperatura do ambiente em que o indiv\u00edduo vive, al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o ao sol e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica\u201d, explica Nath\u00e1lia.<\/p>\n

J\u00e1 para as crian\u00e7as, a quantidade ideal do consumo de \u00e1gua vai variar conforme a faixa et\u00e1ria, mas, de forma geral, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que dos seis aos 12 meses de idade seja ingerido cerca de 800 ml a 1 litro de \u00e1gua por dia; de 1 a 3 anos, a recomenda\u00e7\u00e3o sobe para cerca de 1,3 litros; dos 4 aos 8 anos, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 de 1,7 litros.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso lembrar, no entanto, que essas s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es ideais, mas que tamb\u00e9m precisam ser observados fatores como peso da crian\u00e7a, se pratica ou n\u00e3o atividade f\u00edsica, exposi\u00e7\u00e3o ao sol e clima\u201d, informa a refer\u00eancia t\u00e9cnica.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada \u00e9 fundamental durante todo o ano. Segundo o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, \u00e9 importante dar prefer\u00eancia a alimentos in natura, ou seja, obtidos diretamente de plantas e ou animais, que n\u00e3o sofrem qualquer altera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s deixar a natureza ou que sejam minimamente processados.<\/p>\n

Com as altas temperaturas, o risco de acontecer uma prolifera\u00e7\u00e3o que podem gerar uma infec\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 maior. Por esse motivo, durante o ver\u00e3o \u00e9 importante refor\u00e7ar alguns cuidados para que n\u00e3o haja intoxica\u00e7\u00f5es alimentares, que podem causar severas desidrata\u00e7\u00f5es. S\u00e3o eles:<\/p>\n