![\"\"](\"http:\/\/aconteceunovale.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/boldo.jpg\")
As folhas do boldo ajudam a eliminar toxinas (Foto: Edvaldo de Souza\/TG)<\/em>\n<\/br><\/p>\n
Uma dieta detox tamb\u00e9m ajuda a liminar toxinas<\/strong><\/p>\n J\u00e1 a nutricionista Lucyanna Kalluf, al\u00e9m do ch\u00e1 de boldo, indica a dieta detox. \u201cAo contr\u00e1rio do que as pessoas imaginam, a dieta detox n\u00e3o \u00e9 uma dieta radical, restritiva. A desintoxica\u00e7\u00e3o tem como objetivo ajudar a eliminar toxinas e outras subst\u00e2ncias que prejudicam a sa\u00fade e o bom funcionamento do organismo.\u201d<\/p>\n A dica da Lucyanna para essa dieta, assim, \u00e9 esquecer alimentos e bebidas com muito aditivos, como corantes e estabilizantes.<\/p>\n \u201cAumente a ingest\u00e3o de verduras e frutas com baixo \u00edndice glic\u00eamico como ma\u00e7\u00e3, pera, melancia, mel\u00e3o, abacate e mam\u00e3o\u201d, sugere.<\/p>\n \u201cNessa dieta, o ideal \u00e9 consumir 3 por\u00e7\u00f5es de frutas e pelo menos 1 prato bem caprichado de hortali\u00e7as (alface, r\u00facula, agri\u00e3o e acelga) por dia.\u201d<\/p>\n A nutricionista tamb\u00e9m recomenda caprichar nos cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico), oleaginosas ricas em gordura boa (castanha e nozes), al\u00e9m de sementes (linha\u00e7a, chia, ab\u00f3bora) e muito l\u00edquido.<\/p>\n Cuidado com o almo\u00e7o natalino<\/strong><\/p>\n Uma outra dica para o p\u00f3s-ceia \u00e9 evitar comer muito na hora do almo\u00e7o natalino, apostando em saladas e alimentos mais leves. Quem bebeu demais, tamb\u00e9m pode optar por frutas, que v\u00e3o ajudar a aliviar os efeitos da bebida.<\/p>\n Tamb\u00e9m aqui vale lembrar que o panetone \u00e9 bastante cal\u00f3rico: uma fatia desse tradicional p\u00e3o natalino com frutas cristalinas possui, em m\u00e9dia 250 calorias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar no p\u00f3s-ceia ou comer com muita modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por fim, o famoso sal de fruta pode ajudar no al\u00edvio do desconforto estomacal, diz Ribas Filho. Quando comemos muito, o est\u00f4mago se prepara para digerir os alimentos com a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos que, em excesso, provocam desconfortos. O sal de frutas, como \u00e9 alcalino, neutraliza esses \u00e1cidos.<\/p>\n Ch\u00e1 para amenizar a sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar, por Lucyanna Kalluf<\/strong><\/p>\n Para 1 x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila e funcho, coloque uma folha de boldo. Tome em jejum.<\/p>\n Como preparar<\/strong><\/p>\n – Amasse a folha do boldo numa x\u00edcara at\u00e9 sair o sumo da planta;<\/p>\n – Coloque 200ml de \u00e1gua quente ( fervida);<\/p>\n – Adicione uma colher de ch\u00e1 da camomila e do funcho. Deixe descansar por 5 minutos<\/p>\n – Coe e beba<\/p>\n “Se n\u00e3o conseguir puro, coloque xylitol [ado\u00e7ante] para ado\u00e7ar”, recomenda Lucyanna.<\/p>\n