Todo ano o carnaval promete muita alegria e a preocupa\u00e7\u00e3o com a festa \u00e9 tanta que alguns foli\u00f5es acabam se esquecendo de cuidados mais b\u00e1sicos com a sa\u00fade. Um dos cuidados mais importantes s\u00e3o as vacinas. De acordo com o m\u00e9dico intensivista Rubens Ribeiro, uma vacina importante \u00e9 a antitet\u00e2nica, pois as pessoas est\u00e3o sujeitas a se cortar e se machucar com garrafas e copos quebrados e outros itens.<\/p>\n
\u201cOutro ponto importante \u00e9 a nossa prepara\u00e7\u00e3o, pois devemos usar roupas confort\u00e1veis, sapatos que n\u00e3o sobrecarreguem os p\u00e9s e nem a coluna, al\u00e9m do filtro solar, que deve ser renovado de acordo com cada fabricante\u201d, lembrou.<\/p>\n
O especialista tamb\u00e9m destacou que o foli\u00e3o deve consumir bastante \u00e1gua para se manter hidratado e ter cuidado com a ingest\u00e3o exagerada de bebida alco\u00f3lica. Ele alerta para o\u00a0cuidado\u00a0com as bebidas energ\u00e9ticas, porque podem levar a uma arritmia.<\/p>\n
Ribeiro lembra que a hidrata\u00e7\u00e3o constante evita a famosa ressaca, e chama aten\u00e7\u00e3o para o uso de rem\u00e9dios. \u201cAs pessoas devem ter cuidado com medica\u00e7\u00f5es para ressaca, como o paracetamol, pois podem acelerar les\u00f5es do f\u00edgado, quando associadas ao \u00e1lcool.\u201d<\/p>\n
Para a nutricionista J\u00falia Gurgel, o cuidado mais importante com o corpo durante o carnaval \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cEla deve come\u00e7ar antes. As pessoas devem beber bastante \u00e1gua nos dias que antecedem a folia e, durante as festas, intercalar com o consumo de bebidas alco\u00f3licas. J\u00e1 o consumo de suco de frutas naturais e \u00e1gua de coco \u00e9 importante para come\u00e7ar o dia. Isso promove um maior grau de hidrata\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n
J\u00falia explicou que a imunidade pode ser bastante afetada durante as festas. Para evitar o problema, indicou o consumo de alimentos com vitamina C (kiwi, acerola, lim\u00e3o s\u00e3o os que mais possuem a vitamina). \u201cExtrato de pr\u00f3polis tamb\u00e9m \u00e9 um bom aliado. Use algumas gotas antes de dormir\u201d, disse.<\/p>\n
Segundo ela, o consumo de ch\u00e1s ap\u00f3s o carnaval \u00e9 aconselhado. \u201cBoldo \u00e9 bom para auxiliar o trabalho do f\u00edgado, j\u00e1 que possui propriedades hepatoprotetoras. O ch\u00e1 de hortel\u00e3 ajuda na digest\u00e3o e diminui processos inflamat\u00f3rios causados pelos excessos\u201d, exemplificou.<\/p>\n
Para descobrir quais s\u00e3o os problemas mais comuns nessa \u00e9poca e saber como evit\u00e1-los, confira nossas dicas e siga este guia de sobreviv\u00eancia para aproveitar o m\u00e1ximo o carnaval:<\/p>\n
1- Hidrate-se<\/strong><\/p>\n Para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o, nutricionistas recomendam que a hidrata\u00e7\u00e3o seja feita com anteced\u00eancia. Beba bastante \u00e1gua, seja pura, em forma de suco ou consumindo frutas que contenham muita \u00e1gua como a laranja e a melancia. Elas v\u00e3o ajudar a manter o corpo hidratado, o que \u00e9 fundamental para quem deseja permanecer bem disposto. Os sucos de frutas s\u00e3o \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois al\u00e9m de hidratar, fornecem um a\u00e7\u00facar natural (frutose) que rep\u00f5e a energia gasta e impede a hipoglicemia.<\/p>\n 2- Beba com responsabilidade<\/strong><\/p>\n As bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o potencialmente diur\u00e9ticas e, por isso, promovem a elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos muito maior do que a ingest\u00e3o em si, provocando desidrata\u00e7\u00e3o. Por\u00a0 isso, intercale um copo de bebida alco\u00f3lica com um de \u00e1gua. Dessa forma, os efeitos negativos e at\u00e9 mesmo a ressaca ficam mais brandos.<\/p>\n O cardiologista e pesquisador de infarto do mioc\u00e1rdio, Jos\u00e9 Carlos Chinaglia, alerta que excessos no carnaval podem comprometer o cora\u00e7\u00e3o. O m\u00e9dico destaca os riscos da mistura explosiva de \u00e1lcool, energ\u00e9ticos, calor excessivo e esgotamento f\u00edsico.<\/p>\n \u201cO \u00e1lcool produz duas situa\u00e7\u00f5es extremas para o cora\u00e7\u00e3o, uma \u00e9 a arritmia e outra \u00e9 o aumento da press\u00e3o arterial. Isso, numa situa\u00e7\u00e3o extrema em quem tem uma certa vulnerabilidade, pode causar o rompimento de uma placa coronariana e o infarto agudo do mioc\u00e1rdio. Ent\u00e3o \u00e9 preciso ter cuidado com os\u00a0excessos.\u201d<\/p>\n O coma alco\u00f3lico tamb\u00e9m \u00e9 uma amea\u00e7a. A melhor forma de evit\u00e1-lo \u00e9 se alimentando bem e se hidratando durante as festas, al\u00e9m de “ir devagar” com a bebida. Caso tenha que socorrer algu\u00e9m que tenha perdido os sentidos, leve-o imediatamente ao hospital. N\u00e3o se deve dar comidas ou bebidas a algu\u00e9m que est\u00e1 em coma alco\u00f3lico.<\/p>\n Ap\u00f3s a folia, para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o, caso tenha cometido algum excesso, a nutricionista J\u00falia Gurgel indica o consumo de depurativos. \u201cOs alimentos depurativos auxiliam tamb\u00e9m em um melhor funcionamento do f\u00edgado. Frutas, folhas, vegetais ajudam a desintoxicar o organismo.\u201d<\/p>\n 3- Use camisinha e cuide do seu corpo<\/strong><\/p>\n Muitas doen\u00e7as podem ser transmitidas pelo ato sexual e a contamina\u00e7\u00e3o pelo v\u00edrus da Aids, da gonorreia, da herpes e da s\u00edfilis pode acontecer em uma \u00fanica rela\u00e7\u00e3o. S\u00f3 o uso da camisinha pode prevenir esses problemas. Mas n\u00e3o \u00e9 apenas o sexo que pode transmitir doen\u00e7as. Existem alguns v\u00edrus que podem ser passados tamb\u00e9m pelo beijo, como a mononucleose infecciosa, conhecida como a “doen\u00e7a do beijo”. Ela pode causar febre, dor de garganta e at\u00e9 aumento do ba\u00e7o e do f\u00edgado. A herpes labial tamb\u00e9m \u00e9 transmitida atrav\u00e9s do beijo e, uma vez adquirida, n\u00e3o h\u00e1 cura definitiva.<\/p>\n 4- N\u00e3o esque\u00e7a de se alimentar<\/strong><\/p>\n Muitas pessoas esquecem de se alimentar ou consomem qualquer produto vendido por ambulantes. De acordo com o professor de\u00a0nutri\u00e7\u00e3o\u00a0Felipe Cardoso isso pode colocar em risco a divers\u00e3o. \u201cO importante nessa \u00e9poca \u00e9 refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o, fazer um bom caf\u00e9 da manh\u00e3 e comer alimentos que d\u00e3o energia, como os carboidratos. Sempre d\u00e1 tempo de dar uma parada e comprar uma fruta e almo\u00e7ar direitinho.\u201d<\/p>\n Cardoso lembrou da import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de antioxidantes, como por exemplo as frutas vermelhas. \u201cOs antioxidantes s\u00e3o importantes para manter a hidrata\u00e7\u00e3o dentro do nosso corpo e a desidrata\u00e7\u00e3o pode nos tornar mais suscet\u00edveis \u00e0s infec\u00e7\u00f5es.”<\/p>\n O professor destacou tamb\u00e9m a import\u00e2ncia de alimentos que atuam na sa\u00fade intestinal para dar uma maior imunidade adquirida ao corpo como folhagens e fontes de probi\u00f3ticos. Alimentos bons para o intestino podem ajudar a dormir bem e recuperar as energias para aproveitar bem o carnaval. \u201cO nosso intestino produz, ainda, a maior parte de serotonina do nosso corpo, que \u00e9 um horm\u00f4nio precursor da melanina que nos auxilia no sono.\u201d O nutricionista aconselhou que os foli\u00f5es n\u00e3o fiquem sem se alimentar. Para ele, \u00e9 importante uma alimenta\u00e7\u00e3o distribu\u00edda ao longo do dia e variada. \u201c\u00c9 muito importante a pessoa coma tamb\u00e9m carboidratos, porque eles v\u00e3o te dar energia.\u201d<\/p>\n 5- Evite acidentes nas estradas<\/strong><\/p>\n Segundo a Pol\u00edcia Rodovi\u00e1ria Federal (PRF), o consumo m\u00ednimo de \u00e1lcool associado ao volante pode causar acidentes. Recomenda-se que o motorista espere pelo menos 12 horas depois de ter bebido antes de pegar o volante. O endurecimento da Lei Seca j\u00e1 reflete resultados positivos nas rodovias federais. Segundo dados da PRF, durante o ano de 2012, antes da altera\u00e7\u00e3o da legisla\u00e7\u00e3o, a cada 20 testes do ‘baf\u00f4metro\u2019, a Pol\u00edcia Rodovi\u00e1ria Federal flagrava um motorista dirigindo sob efeito de \u00e1lcool. Em 2013, eram necess\u00e1rios 39 testes para multar ou prender um condutor e em 2014, at\u00e9 julho, a cada 43 testes, um indicava o consumo de bebida alco\u00f3lica. As mortes em acidentes causados pela embriaguez reduziram 11% de 2012 para 2013.<\/p>\n 6- Fique longe de caixas de som<\/strong><\/p>\n Para evitar les\u00f5es nos ouvidos, fique a uma dist\u00e2ncia segura de caixas de som. Para m\u00fasicos, o uso de protetor auricular \u00e9 obrigat\u00f3rio. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Otologia (SBO), \u00e9 durante o carnaval que se verifica um aumento no n\u00famero de casos de pessoas que apresentam problemas nos ouvidos, causados, principalmente, pelos ru\u00eddos derivados de caixas de som superpotentes dos clubes e trios el\u00e9tricos. O ouvido humano suporta at\u00e9 90 decib\u00e9is. A partir da\u00ed, j\u00e1 existe a possibilidade de uma pessoa apresentar les\u00e3o, muitas vezes irrevers\u00edvel, levando \u00e0 perda auditiva. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) considera a polui\u00e7\u00e3o sonora a terceira maior do meio ambiente, perdendo apenas para a polui\u00e7\u00e3o da \u00e1gua e do ar<\/p>\n 7- Tenha cuidado com o sol<\/strong><\/p>\n Como a incid\u00eancia dos raios ultravioletas est\u00e1 cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se voc\u00ea vai curtir o carnaval durante o dia, n\u00e3o se esque\u00e7a de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chap\u00e9us, camisetas e protetores solares, com Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS) m\u00ednimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Tamb\u00e9m deve ser evitada a exposi\u00e7\u00e3o entre as 10h e as 16h.<\/p>\n 8- Cuidado com afogamentos<\/strong><\/p>\n O calor da \u00e9poca leva muitas pessoas a praias, lagos e cachoeiras. Durante o carnaval, o n\u00famero de pessoas v\u00edtimas de afogamento cresce. Ao procurar locais para nadar, escolha locais conhecidos e nunca v\u00e1 sozinho. \u00c9 importante tamb\u00e9m obedecer sinaliza\u00e7\u00f5es de perigo. Procure sempre locais que tenham a presen\u00e7a de guarda-vidas ou o Corpo de Bombeiros.<\/p>\n 9- Reponha suas energias<\/strong><\/p>\n Descanse sempre que poss\u00edvel. O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele n\u00e3o tenha esse o per\u00edodo de descanso, fica muito dif\u00edcil manter o ritmo todos os dias do carnaval. Em algum momento ele dar\u00e1 sinais de cansa\u00e7o e esgotamento. Caso a folia v\u00e1 at\u00e9 tarde, fa\u00e7a uma compensa\u00e7\u00e3o dormindo um pouco mais.<\/p>\n