O verão só termina em 20 de março e, até lá, as temperaturas devem continuar elevadas. O calor intenso exige cuidados especiais para evitar problemas de saúde, principalmente a desidratação. O clínico geral João Vitor Badaró, que atua na Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h de Ipatinga, faz algumas recomendações para a população enfrentar os dias quentes e o tempo seco com mais bem-estar.
“Primeiro, é essencial ingerir bastante líquido, no mínimo de 2,5 a 3 litros por dia. Além disso, evitar a exposição ao calor excessivo é fundamental. Entre 10h e 16h, quem puder deve evitar se expor ao sol. Também é importante usar roupas leves, além de itens de proteção, como chapéus, bonés e óculos de sol. Vale lembrar que crianças e idosos são mais sensíveis às altas temperaturas. Então, é preciso redobrar a atenção com eles”, orienta o médico.
Fique Atento aos Sinais do Corpo
O médico alerta que alguns sintomas podem indicar desidratação ou outros problemas relacionados ao calor. “Tontura, desmaios, dores de cabeça, olhos e boca muito secos, e até sangramentos nasais, são sinais de alerta. Caso a pessoa apresente algum desses sintomas, deve aumentar a hidratação. Persistindo os sintomas, melhor buscar atendimento médico”, recomenda.
Aumento dos Casos de Gastroenterites
João Vitor também destaca que, durante o calor, aumentam os casos de gastroenterites, infecções gastrointestinais que podem causar diarreia, vômitos e intoxicações alimentares. “Nestas ocasiões, aumenta o risco de diarreia, de vômito e do que muitas pessoas chamam de intoxicação alimentar. Então, com o aparecimento desses sintomas, torna-se ainda mais importante reforçar a ingestão de líquidos, para poder evitar a desidratação. E, caso esses sintomas não cessem só com a hidratação, deve-se procurar atendimento médico. Lembrando que se busca inicialmente a Unidade Básica de Saúde. Nos casos mais graves, procure a Unidade de Pronto Atendimento do município”, recomenda.
Cuidados Essenciais para Dias de Calor
- Hidrate-se constantemente – beba bastante água ao longo do dia, no mínimo 2,5 litros.
- Proteja sua pele – use protetor solar, inclusive em dias nublados, reaplicando a cada duas horas.
- Alimente-se bem – prefira alimentos leves, como frutas e saladas.
- Roupas e sombra – opte por roupas leves, use chapéus, óculos escuros e, sempre que possível, permaneça na sombra.
- Evite exposição excessiva ao sol – prefira realizar atividades físicas fora dos horários mais quentes (entre 10h e 16h).
- Atenção com crianças e idosos – eles são mais vulneráveis ao calor e exigem cuidados redobrados.
- Cuide da respiração – lave o nariz com soro fisiológico para evitar irritações e ressecamento.
- Fique atento aos sinais do corpo – tontura, dor de cabeça e fadiga podem indicar desidratação.
- Mantenha o ambiente úmido – para aliviar o ar seco, utilize umidificadores, toalhas úmidas ou baldes com água nos cômodos.
Seguir essas recomendações pode ajudar a minimizar os efeitos do calor e garantir mais saúde e bem-estar durante os dias de altas temperaturas.
